Brak apetytu i chęć odchudzania się u nastolatki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Brak apetytu u 21-latka – odpowiada Lek. Bianka Małczuk Apetyt na słodycze - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Zioła i przyprawy cieszą się coraz większą popularnością. Dowiadujemy się nieustannie, jak wiele korzyści niosą dla naszego zdrowia. Niektóre z nich przyspieszają przemianę materii, inne wspomagają spalanie tłuszczów, a są i takie, które ograniczają chęć sięgnięcia po słodkie przekąski. Dietetycy przekonują jednak, że Brak apetytu i niechęć do jedzenia a stres – odpowiada Mgr Kamila Drozd Utrata wagi ciała i brak apetytu – odpowiada Mgr Monika Konieczna Utrata wagi i apetyt na słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Parys Uważa się, że na zmniejszenie apetytu skuteczne są takie zioła jak: morwa biała (reguluje poziom cukru we krwi, zmniejsza apetyt na słodycze oraz wspiera metabolizm i perystaltykę jelit); liście malin (obniżają poziom cholesterolu i glukozy w organizmie, a tym samym wpływają na ograniczenie apetytu); korzeń z mniszka lekarskiego . Preparaty zmniejszające apetyt Częstym problemem osób zmagających się z dużą nadwagą lub otyłością jest niepohamowany apetyt. Wówczas wytrwanie na diecie odchudzającej może być bardzo trudne. Dlatego wiele osób w takiej sytuacji interesuje się tabletkami hamującymi apetyt i innymi podobnymi formami wspomagania. Oferta obejmuje suplementy, które zawierają składniki pomagające regulować apetyt lub też wspierające zachowanie uczucia sytości po posiłku na dłuższy czas. Co robić, kiedy domowe sposoby na zmniejszenie apetytu zawodzą? Wiele osób chcących zmienić swój styl życia i zgubić zbędne kilogramy rezygnuje już na wstępie, ponieważ nie potrafi opanować swojego łaknienia. Czasami z pomocą przychodzą domowe sposoby na zmniejszenie apetytu – np. picie wody przed posiłkiem, wprowadzenie do diety większych ilości białka lub błonnika czy też „zagłuszanie” łaknienia aktywnością fizyczną. To jednak metody, które nie zawsze i nie u każdego działają. Stąd częste poszukiwanie dodatkowego wsparcia takiego jak na przykład suplementy na zmniejszenie apetytu. Tabletki hamujące apetyt – jak działają? Leki na zmniejszenie apetytu wykorzystują różne mechanizmy zachodzące w organizmie i składniki mające „oszukać” uczucie głodu. Są dostępne w formie kapsułek oraz tabletek (w tym również tabletek do ssania i tabletek musujących). W zależności od obecnych w składzie preparatu składników aktywnych jego właściwości są nieco inne. Zioła na zmniejszenie apetytu Wśród składników wspomagających osoby odchudzające się można wyróżnić między innymi zioła. Na zmniejszenie apetytu można stosować np. ekstrakty z roślin takich jak Garcinia Cambogia czy Gymnema Sylvestre (gurmar). Pierwsza z roślin zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który wspomaga kontrolę łaknienia oraz utrzymanie prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Ponadto pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi. Gurmar zawiera substancje czynne zaliczane do grupy insulinomimetyków, czyli naśladujące działanie insuliny. Bywa nazywany „pogromcą cukru”, ponieważ pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jest to istotne z punktu widzenia odchudzania, ponieważ to nagłe skoki poziomu glukozy odpowiadają w znacznej mierze za napady wilczego głodu i apetyt na słodycze. Tabletki hamujące apetyt z chromem Inną popularną substancją używaną w tabletkach hamujących apetyt jest chrom. To pierwiastek, który pomaga zwiększać wrażliwość komórek na insulinę, a tym samym wspiera utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi i zapobiega jego nagłym skokom. Wspomaga gospodarkę węglowodanową i lipidową organizmu. Dzięki temu podobnie jak Gymnema Sylvestre pomaga ograniczyć chęć na słodycze i podjadanie. Tabletki zmniejszające apetyt – jedno- i wieloskładnikowe Chcąc pomóc sobie w kontroli wagi i apetytu, można stosować zarówno jedno- jak i wieloskładnikowe preparaty. Niektóre tabletki zmniejszające apetyt zawierają zarówno ekstrakty ziołowe, jak i chrom. Inne stosują tylko jeden składnik aktywny. Popularne jest również łączenie składników mających wspomóc kontrolę łaknienia z substancjami wspierającymi np. prawidłowe działanie układu trawiennego. Oferta obejmuje szeroki wybór suplementów każdego z tych typów. Są to preparaty dostępne w dostosowanych do różnych preferencji formach tabletek i kapsułek, a także tabletek do ssania oraz preparatów musujących przeznaczonych do rozpuszczania w wodzie. Ciągły ból głowy, zmęczenie, drażliwość, a do tego wzmożony apetyt na słodycze. Nie lekceważcie tych objawów. Wbrew pozorom, nie muszą być to zwykłe objawy niewyspania. Często właśnie w tym stanie towarzyszyć mogę tego typu odczucia. Czasami w ten sposób organizm próbuje wam przekazać, że cierpi na brak jakiegoś ważnego mikroelementu. W tym przypadku może być to chrom. W organizmie znajdują się naprawdę mikroskopijne ilości tego pierwiastka. Jednak jego niedobór może skutkować problemami zdrowotnymi. Chrom i jego poziom w organizmie związany jest z przemianą materii i regulacją gospodarki cukrowej. Ten właśnie pierwiastek odpowiada za wrażliwość tkanek na insulinę, czyli hormon odpowiadający za prawidłowy metabolizm węglowodanów, czyli cukrów. Jakie są skutki niedoboru chromu w organizmie? W jakich przypadkach może okazać się, że wasz organizm przyswaja zbyt małą ilość chromu? Na to pytanie odpowiecie sobie, patrząc na swoją dietę. Jeżeli spożywacie za duże ilości cukrów prostych, jest duże prawdopodobieństwo, że ograniczacie w ten sposób przyswajanie chromu. Czym są cukry proste? Przede wszystkim chodzi tu o słodycze i białe pieczywo. Pomimo tego, że zjadacie duże ilości łakoci i bułek, podczas niedoboru chromu może pojawiać się zwiększone zapotrzebowanie na podjadanie słodkości. Eksperci twierdzą, że takie objawy nie zdarzają się jednak w każdym wypadku niedoboru chromu w ludzkim organizmie. Niedobory chromu mogą pośrednio wpływać na rozwój cukrzycy u człowieka, a także chorób krążenia. Co więc czynić, by mieć pewność, że gospodarka mikroelementami w waszym ciele przebiega prawidłowo? Dieta i suplementacja chromu Warto wzbogacić swoją dietę o produkty zawierające dany pierwiastek. I tak w przypadku chromu będą to przede wszystkim orzechy. Polecamy zwłaszcza przepyszne orzechy brazylijskiej, które oprócz tego, że są niezwykle bogate w chrom, zapewnią waszemu organizmowi także sporą dawkę selenu. Oprócz orzechów brazylijskich, osoby cierpiące na niedobór chromu powinny dodać do swojego codziennego menu jeszcze kilka produktów. Oto one: Pieczywo pełnoziarniste zamiast białego i inne tego typu produkty Rośliny strączkowe - groch, fasola, ciecierzyca, soczewica i inne Ryby - najlepiej te morskie Jabłka Na początku zacznijcie więc od zmiany w swoich żywieniowych przyzwyczajeniach. Jeśli to nie pomoże, o ewentualnej suplementacji powinien zadecydować wasz lekarz. Źródło: Nadmierny apetyt na słodycze to problem, z którym boryka się wiele osób. Ochota na coś słodkiego zazwyczaj pojawia się w godzinach wieczornych, choć niekiedy zdarza się i tak, że po ciastko czy czekoladkę sięgamy po obfitym posiłku, zwłaszcza jeśli do stołu zasiedliśmy wyjątkowo głodni. Bardzo często także słodycze traktujemy jako sposób na poprawę nastroju i sposób na rozładowanie stresu. Chcąc poradzić sobie z problemem często sięgamy po reklamowane w TV suplementy, jednak nierzadko ich stosowanie nie spełnia naszych oczekiwań. W związku z tym nasuwa się pytanie: czy istnieją preparaty, które faktycznie zmniejszają apetyt na słodkie?Nadmierny apetyt na słodycze może mieć rozmaite przyczyny, za szczególnie znaczące uznaje się: źle zbilansowaną, zbyt niskokaloryczną dietę (często ochota na słodkie jest tym silniejsza im bardziej staramy się zmniejszyć dzienną podaż energii), a także nadmierne obciążenie stresem. Czynnikami, które dodatkowo pogłębiają problem są zaburzenia gospodarki hormonalnej, obejmujące zarówno wahania poziomy hormonów płciowych (co jest szczególnie wyraźne u kobiet i powiązane z PMS), jak i zaburzenia wrażliwości insulinowej i leptynowej (są to hormony regulujące gospodarkę energetyczną i apetyt). W związku z tym, że ilość czynników wpływających na pojawianie są napadów ochoty na słodycze jest znaczna, skuteczne im zapobieganie wymaga wielokierunkowego podejścia obejmującego odpowiednie modyfikacje diety czy strategie zarządzania stresem. Dodatkowo bardzo pomocna może być także odpowiednio dobrana suplementacja. Jakie preparaty są szczególnie godne uwagi? W ciągu ostatniej dekady pojawiło się sporo publikacji naukowych podnoszących kwestię wpływu spożycia białka na łaknienie. Okazuje się, że odpowiednio wysoka podaż protein sprawia, że jadamy mniej, a także mamy mniejszy apetyt na słodycze. Oprócz konwencjonalnych źródeł białka takich jak mięso, nabiał, jaja czy ryby w sklepach sportowych dostępne są także izolaty i koncentraty proteinowe, z użyciem których przygotować można dietetyczne, sycące i smaczne koktajle. Szczególnie godne uwagi są tutaj preparaty zawierające proteiny serwatkowe, które pomimo tego, że są bardzo lekkostrawne, doskonale tłumią łaknienie, a co więcej działają silnie termogennie, czyli nasilają spalanie tłuszczu. Odżywki tego typu pić należy z wodą, jogurtem naturalnym, kefirem bądź mlekiem, można dodać do nich płatków owsianych, wiórków koksowych, otrębów, orzechów czy owoców komponując pełnowartościowe posiłki. Oprócz odżywki białkowej, przy pomocy której przygotować można szybkie i pożywne śniadanie oraz którą wypić można w chwili pojawienia się nagłej ochoty na coś słodkiego, dość dobrym rozwiązaniem wydają się preparaty zawierające błonnik. Wybrane rodzaje błonnika posiadają dość interesujące właściwości, mianowicie pęcznieją w żołądku i zwiększają uczucie sytości, a także spowalniają wchłanianie glukozy, przez co wpływają normalizująco na glikemię, a tym samym zmniejszają apetyt na słodkie. Co prawda najkorzystniejszym rozwiązaniem jest zapewnienie odpowiedniej podaży błonnika z konwencjonalnych źródeł takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe czy orzechy, ale w razie potrzeby warto zainwestować w preparat błonnikowy, który śmiało dodawać można do spożywanych posiłków i koktajli białkowych. Kwasy tłuszczowe omega 3 polecane są zazwyczaj jako element profilaktyki chorób układu krążenia. Faktycznie badania naukowe wskazują, że zapewnienie odpowiedniej ich podaży zmniejsza ryzyko chorób takich jak nadciśnienie czy miażdżyca. Okazuje się jednak, że tłuszcze te posiadają jeszcze szereg innych właściwości, w tym – z czego mało kto zdaje sobie sprawę - zmniejszają apetyt na słodycze. Niestety znaczna część z nas z konwencjonalną żywnością kwasów omega 3 spożywa zbyt mało (najlepszym ich źródłem są tłuste ryby, owoce morza i algi morskie), stąd też zasadną wydaje się suplementacja. Korzyści z uzupełnienia diety w ten cenny składnik są niezwykle szerokie i obejmują pozytywny wpływ na wiele układów i narządów, no i oczywiście – zmniejszenie apetytu na słodkie. W ostatnich czasach coraz więcej się mówi o tym, że niedobory witaminy D mają charakter globalny. Większość zapotrzebowania na ten związek zaspokajamy poprzez ekspozycją na działanie promieni słonecznych (witamina D syntetyzowana jest w naszej skórze pod wpływem promieniowania UV), co jak łatwo się domyślić trudne jest w okresie jesienno zimowym. W spożywanej przez nas zwyczajowo żywności witamina D występuje jedynie w niewielkich ilościach, dobrym jej źródłem są ryby morskie, podroby, ewentualnie tłuszcz mleczny i żółtka jaj. Niedobór witaminy D negatywnie odbija się na gospodarce insulinowej oraz sprzyja obniżeniu nastroju i depresji. Zaburzenie wrażliwości insulinowej z jednej strony, a pogorszenie kondycji psychicznej drugiej związane mogą być z napadami apetytu na słodycze, których doświadczamy. Suplementacja witaminą D może stanowić więc jeden z elementów zaradczych. Antystresowe działanie magnezu znane jest wszystkim od dawna, podobnie jak pozytywny wpływ tego pierwiastka na funkcjonowanie układu krążenia. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że niedobory magnezu sprzyjać mogą niekontrolowanemu podjadaniu słodkości będącemu skutkiem nadmiernego stresu. Co więcej niski poziom tego pierwiastka w ustroju pogarsza wrażliwości insulinową przyczyniając się do zaburzenia gospodarki glukozowej, promując dodatkowo odkładanie tłuszczu w obrębie pasa. Niedobory magnezu negatywnie wpływają także na sen, a najnowsze badania wykazały, że osoby niewyspane silniej odczuwają głód i chętniej sięgają po słodkie przekąski. Jak więc widać wyrównanie istniejących niedoborów oraz ich profilaktyka może mieć istotne znaczenie dla poradzenia sobie z apetytem na słodycze. Dobrym źródłem magnezu są migdały, orzechy, kakao (najlepiej pić gorzkie), produkty zbożowe otrzymane z mąki z pełnego przemiału oraz wysoko zmineralizowane wody mineralne. W przypadku niedostatecznej podaży znakomicie sprawdza się suplementacja, której pozytywne skutki czuć nieraz od pierwszych dawek. Chrom tradycyjnie zalecany jest jako środek wspomagających odchudzanie i zmniejszający apetyt na słodycze. Zdania na temat skuteczności tego związku są jednak mocno podzielone. Badania naukowe wskazują, że przydatność chromu jest warunkowa, suplementacja tym pierwiastkiem sprawdza się bowiem przede wszystkim u osób z wyraźnym jego niedoborem. W opublikowanym w 2005 podwójnie zaślepionym, kontrolowanym badaniu pilotażowym zaobserwowano także, że chrom znakomicie sprawdza się u osób z zaburzeniami nastroju. - suplementacja doprowadziła do wyraźnego zmniejszenia uczucia głodu i obniżenia apetytu na słodycze. Wiele wskazuje na to, że włączenie preparatu zawierającego chrom do diety może okazać się pomocne szczególnie osobom sięgającym po słodkości w celu poprawy nastroju i zniesienia napięcia psychicznego. O kwasie hydroksycytrynowym (HCA) było głośno jakiś czas temu, a jego wprowadzeniu na rynek suplementów towarzyszył rozdmuchany marketing wspierany przez entuzjastyczne wypowiedzi rozmaitych specjalistów. Preparaty zawierające ten związane miały przede wszystkim ograniczać powstawanie tkanki tłuszczowej z węglowodanów, nasilać jej spalanie oraz tłumić apetyt. Niestety czas zweryfikował te przekonania, okazało się bowiem że działanie HCA nie tylko nie jest tak spektakularne jak sądzono, ale w ogóle wydaje się być wątpliwe. Faktycznie w kolejnych badaniach naukowych wykazano, że wpływ tego związku na spalanie tkanki tłuszczowej jest niewielki lub żaden, odkryto jednak, że skutkiem jego zażywania jest nasilona synteza serotoniny w mózgu. Serotonina wykazuje działanie relaksujące i znosi napięcie psychiczne. Nieuświadomioną, a często praktykowaną metodą pozwalającą podnieść poziom tego neuroprzekaźnika jest zajadanie się słodyczami (np. pod wpływem stresu). Wzrost poziomu glukozy we krwi i następująca po nim odpowiedź insulinowa wpływając na dostępność substratu niezbędnego do produkcji serotoniny jakim jest tryptofan nasila jej uwalnianie i znosi napięcie psychiczne. Niewykluczone więc, że suplementacja HCA „zjadaczom stresu” może okazać się pomocna. Póki co jednak kwestia ta pozostaje w sferze domysłów. Brak apetytu a alergia na gluten i nietolerancja laktozyWśród przyczyn braku apetytu wymienia się alergię na gluten. Gluten to białko zapasowe, występujące w pszenicy, życie, jęczmieniu, owsie. Jest jednym z najczęstszych alergenów pokarmowych po mleku. Ta przypadłość daje bardzo szerokie spektrum objawów. Wśród nich wymienia się zwłaszcza atopowe zapalenie skóry (zaczerwienienie, świąd, pieczenie), dolegliwości ze strony układu oddechowego (duszność, nieżyt nosa, kaszel, kichanie) i układu pokarmowego (trudności w przełykaniu, nudności, wymioty, ból brzucha, zaparcia, biegunkę). Brak apetytu to jeden z objawów nietolerancji laktozy – cukru mlecznego, składającego się z glukozy i galaktozy. Występuje w mleku i we wszystkich jego przetworach. Do rozwoju tego stanu dochodzi, gdy w organizmie jest niewystarczająca ilość laktazy, czyli enzymu odpowiedzialnego za rozkład laktozy. Nietolerancja laktozy objawia się brakiem apetytu, ale też bólem brzucha, biegunkami, wzdęciami, nudnościami, uczuciem pełności, „przelewaniem się” w brzuchu. Brak apetytu w zaburzeniach odżywiania i depresjiBrak apetytu to objaw charakterystyczny dla anoreksji – jednego z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń odżywiania. Jadłowstręt ma rozmaite przyczyny. Mówi się o jego wieloczynnikowej etiopatogenezie. Na rozwój narażone są osoby wykazujące cechy osobowości obsesyjno-kompulsywnej, schizoidalnej i histrionicznej. Do jadłowstrętu psychicznego predysponuje obniżony poziom serotoniny, noradrenaliny i dopaminy, czyli głównych neuroprzekaźników – substancji odpowiedzialnych za kontaktowanie się komórek nerwowych między sobą. Czynnikiem sprawczym anoreksji jest niedostateczna podaż cynku i witaminy B1. Anoreksja objawia się przed przybraniem na wadze,nieprawidłową oceną własnego ciała,wartością wskaźnika BMI, równą lub mniejszą niż 17,5,bagatelizowaniem konsekwencji spadku masy ciała,uprawianiem intensywnych ćwiczeń fizycznych i samotnym łaknienia jest jednym z objawów depresji. Choroba ta ma rozmaite podłoże i bardzo rozbudowany wachlarz objawów. Nie tylko towarzyszą jej dolegliwości psychiczne, jak spadek samooceny, obniżenie nastroju, poczucie winy, pesymizm, ale i objawy somatyczne, spowolnienie psychoruchowe, bezsenność, ból głowy i brak apetytu. Zdarza się nawet, że depresja jest mylnie diagnozowana jako anoreksja. W jakich chorobach spada apetyt?Przyczyny braku apetytu mogą być rozmaite. Spadek łaknienia obserwuje się w przebiegu: raka żołądka, zanikowego nieżytu żołądka, marskości wątroby, mocznicy. Brak apetytu jest jednym z objawów wrzodów żołądka i niestrawności. Tym problemom żołądkowym towarzyszy z reguły dokuczliwy ból brzucha, z którego powodu chory unika jedzenia. Brak apetytu to objaw niedoczynność kory nadnerczy, niedoczynność przytarczyc, niedoczynność tarczycy. Towarzyszy uzależnieniom od substancji psychoaktywnych – pojawia się u alkoholików i narkomanów. Przyczyną braku łaknienia mogą być również choroby jamy ustnej, w tym próchnica. Za jej powstanie odpowiadają bakterie, których namnażaniu się sprzyja cukier. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, jak ograniczyć słodycze. Brak apetytu to jeden z pierwszych objawów anemii, czyli niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza. Stan ten charakteryzuje się obniżeniem stężenia hemoglobiny – czerwonego barwnika krwi lub erytrocytów, czyli czerwonych krwinek – w porównaniu z normą. Anemia objawia się nie tylko brakiem łaknienia, ale też upośledzeniem przyrostu masy ciała, rozdrażnieniem, osłabieniem, upośledzeniem aktywności, sennością, bólami i zawrotami głowy, szumem w uszach, trudnościami w koncentracji. Anemię podejrzewać można już przy nieprawidłowych wynikach podstawowych badań i choroby pasożytnicze jako przyczyny braku apetytuChoroby infekcyjne i pasożytnicze to kolejne przyczyny spadku apetytu. Wśród pierwszych najbardziej znane są przeziębienie i grypa. Podczas ich trwania organizm, walcząc z drobnoustrojem chorobotwórczym, staje się zmęczony i traci ochotę na jedzenie. Wśród chorób infekcyjnych, które mogą powodować spadek łaknienia, wymienia się tasiemczycę, owsicę, włosogłówczyzynę. Pasożytami najłatwiej zarażają się dzieci z uwagi na niestosowanie się do zasad higieny osobistej. Typowa jest dla nich niechęć do jedzenia, nudności i ból brzucha. Powodem braku apetytu może być dysfagia. Określa się w ten sposób utrudnione przechodzenie pokarmu z jamy ustnej przez przełyk do żołądka. Do rozwoju dysfagii predysponują zmiany chorobowe przewodu pokarmowego (np. uchyłki, guzy), neuropatie, urazy mózgu (np. udar, stłuczenia mózgu), cukrzyca, stwardnienie zanikowe boczne. Dysfagia objawia się krztuszeniem, odruchami wymiotnymi, rozpieraniem, bólem podczas przełykania, przez co osoby zmagające się z nią tracą apetyt. Do braku łaknienia może też dojść w wyniku uszkodzenia części bocznej podwzgórza mózgu, która odpowiada za odczuwanie głodu.

brak apetytu na słodycze